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Jun 14, 2021
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'Foods You Should Eat To Increase Hemoglobin in Blood Naturally in Hindi. Watch this video to know about foods to increase the Hemoglobin level naturally. 8 natural ways to increase hemoglobin levels. #HemoglobinKaiseBadhaye #HowToIncreaseHemoglobin #Hemoglobin #HemoglobinLevel हीमोग्लोबिन लाल रक्त कोशिकाओं में मौजूद एक आयरन युक्त प्रोटीन है जो पूरे शरीर में ऑक्सीजन ले जाने का काम करता है। इसकी कमी से शरीर में ऑक्सीजन को वहन करने की क्षमता कम हो जाती है। हीमोग्लोबिन ऑक्सीजन के परिवहन के अलावा, हीमोग्लोबिन कोशिकाओं और फेफड़ों में कार्बन डाइऑक्साइड को बाहर निकालता है। हमारा शरीर सुचारु रूप से काम करे इसके लिए हमारे रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर का सामान्य होना अत्यंत आवश्यक है | हमारे शरीर में जब हीमोग्लोबिन का स्तर कम होता है, तो हमें कमजोरी, थकान, सिरदर्द, सांस की तकलीफ, चक्कर आना और धड़कन का तेज हो जाना जैसी समस्याएं होने लगती है | ऐसे में बहुत जरूरी है कि हमारे आहार में ऐसी चीजें शामिल हो जो शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने व बनाए रखने में मदद करें। आइए इस वीडियो के माध्यम से आपको कुछ ऐसी ही खाने - पीने वाली चीजों के बारे में बताते हैं जो हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में मदद करती हैं (foods to increase hemoglobin levels quickly) प्रतिदिन एक सेब का सेवन करे (eat one apple daily to increase hemoglobin fast): सेब में आयरन एवं अन्य पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो रक्त में हिमोग्लोबिन के स्तर को सामान्य बनाये रखने में मदद करते है। यदि हम हर रोज एक सेब खाये तो यह हमारे शरीर में हिमोग्लोबिन लेवल को मेन्टेन रखने में काफी मददगार होगा | प्रतिदिन एक गिलास अनार के जूस का सेवन करे (drink one glass of pomegranate juice daily to increase hemoglobin quickly): अनार आयरन, कैल्शियम, फाइबर और प्रोटीन से भी भरपूर होता है | शरीर में खून की कमी को पूरा करने के लिए अनार सबसे अच्छा फ़ूड है। रोजाना एक गिलास अनार के जूस का सेवन करने से आयरन की कमी को बहुत जल्द पूरा किया जा सकता है। चुकंदर को अपने आहार में शामिल करे (eat beetroot everyday to increase hemoglobin level) : चुकंदर में फोलिक एसिड, फाइबर, आयरन और पोटैशियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो हिमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में बेहद मददगार होता हैं। जिनके बॉडी में हिमोग्लोबिन लेवल सामान्य से कम हो उनके लिए चुकंदर रामबाण के समान है। विटामिन सी युक्त फल खाएं (eat vitamin c riched foods to boost hemoglobin ): शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए आयरन युक्त चीजे खाना तो बहुत जरूरी है, लेकिन इसके अलावा कई बार अन्य कारणों से भी शरीर में मौजूद आयरन का अवशोषण नहीं हो पाता है, इसलिए विटमिन सी से भरपूर चीजो का भी सेवन करना चाहिए क्योंकि विटमिन सी की मौजूदगी से हमारे शरीर को मौजूद आयरन का अवशोषण करने में मदद मिलती है। हरी सब्जियां जरूर खाएं (add green vegetables in your diet to increase hemoglobin naturally): हरी सब्जियो जैसे मेथी, पालक आदि में आयरन भरपूर पाया जाता है, जो हमारे खून में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है। फोलिक एसिड लें (add folic acid foods in your diet to increase hemoglobin in your blood): जब हमारे शरीर में फोलिक एसिड की कमी होती है तो हीमोग्लोबिन का स्तर भी गिरने लगता है. ऐसे में हमें हीमोग्लोबिन के स्तर को सही रखने के लिए ऐसे खाद्य पदार्थो का सेवन करना चाहिए जो फोलिक एसिड से भरपूर हों | शरीर में फोलिक एसिड की मात्रा को संतुलित करने के लिए आप दाल, अंकुरित अनाज, बंदगोभी, ब्रोकली, बादाम, मूंगफली, मटर और केले को शामिल कर सकते हैं. गुड को अपने आहार में शामिल करे (eat jaggery to increase hemoglobin) : गुड हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने में सहायक होता है, गुड़ में आयरन प्रचुर मात्रा में होता है। नियमित तौर पर गुड़ खाने से पेट की समस्याओं से भी बचा जा सकता है। नियमित व्यायाम करें (do exercise daily to increase hemoglobin ) : शरीर में हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाने के लिए हमें रोजाना व्यायाम करना चाहिए, रोजाना व्यायाम करने से हमारे शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं का निर्माण होता है। दोस्तों जब हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर सामान्य से कम हो तो हमें उन तमाम खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज करना चाहिए जो हमारे शरीर की आयरन को अवशोषित करने की क्षमता को अवरुद्ध कर सकते हो जैसे कॉफी, चाय, कोला पेय, शराब, बीयर, इत्यादि।'
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